三宜多饮:冬日虽排汗排尿减少

  一宜保暖:冬属阴预防寒冷侵袭是必要的。  但当者披靡暴暖尤忌向火醉酒烘烤腹背暴暖大汗。  一宜保暖:冬属阴预防寒冷侵袭是必要的。

  但当者披靡暴暖尤忌向火醉酒烘烤腹背暴暖大汗。
  二宜健脚:必须经常保持脚的清洁干燥袜子勤洗勤换每天坚持用温热水洗脚。

  每天坚持步行半小时以上活动双脚。此外选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常要紧。
  三宜多饮:冬日虽排汗排尿减少但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养以保证平常的新陈代谢。

  冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升。
  四宜调神:冬天易使人身心处于低落状态。

  转变情绪低落的上佳方法有慢跑、跳舞、滑冰、打球、听清雅音乐、练书法、画画、打太极等。
  五宜通风:冬季室内空气污染程度比室外要紧很多应重视常开门窗通风换气以清洁空气健脑提神。

  
  六宜粥养:冬季饮食忌黏硬生冷。

  营养专家提倡晨起服热粥晚餐宜节食以养胃气。专程是糯米红枣百合粥、八宝粥、小米粥等最适宜。
  七宜早睡:冬日阳气肃杀夜间尤甚要早卧迟起。

  早睡以养阳气迟起以固阴精。(冷中华)