打盹最好别超半小时 工夫长诱发高血压

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  有研究露出打盹超过半小时的老年人其中70%的人下午有打盹的习惯。  有研究露出打盹超过半小时的老年人其中70%的人下午有打盹的习惯。结果露出在打盹超半小时的人群中有40%的人患有高血压有24%的人患有高胆固醇血症;而不打盹的人群中患有高血压和高胆固醇血症的比例分别为33%和19%。

  
  打盹超30分钟 高血压风险增添
  为什么打盹工夫越长高血压风险越大呢?研究人员分析这可能是打盹多的人锻炼的工夫会少;白天睡眠工夫太长还会扰乱人体的昼夜节律体内会分泌更多的应激激素。午睡有可能成为“健康杀手”是不是意味着老年人不能午睡?
  其实精确的午睡可以提高工作效率还能预防冠心病。每天午睡30分钟可使体内激素分泌更趋平衡使冠心病发病率减少30%。

  晚上睡眠罪不容诛的人午睡恰当补充将有益于延年益寿。建议老年人最好把午睡的工夫缩短一些每天15—30分钟即可而且起来时力量不要太猛清醒后稍缓和些再站起来避免动作太快引起心血管无意事件。
  打盹后“红眼”要警惕高血压病变
  打盹睡醒眼睛变红如果能自然消退是平常的;但如果红眼睛持续不消失并伴有红肿就要警惕的了。尤其是由高血压家族史的人群一旦出现这种症状需要及时到医院检查对症治疗。

  
  另外提醒大家午睡前不要吃得太饱或者太油腻。为太饱使胃膨胀膈肌升高影响心脏平常收缩和舒张功能;太油腻会增添血液黏稠度促发大动脉血管病变。午饭后20分钟再上床午睡为妥原由饭后大量血液流向胃部血压降低大脑供氧鲜明减少此时午睡易致大脑供血罪不容诛。
  总之午睡打盹对于高血压患者是存心的但要以精确的方式看待不易过量。如果午睡工夫过长反而会不利于健康扰乱人体的生物钟使得荷尔蒙分泌过多继而诱发高血压、高血脂等问题。