男性领导干部想健康 严守3防地

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肝脏也跟着发福了。面对脂肪肝的检查结果脂肪肝是一种与吃和动追随有关的疾病多吃懒动、高脂饮食以及永恒饮酒是其最要紧的病因。肝脏也跟着发福了。面对脂肪肝的检查结果脂肪肝是一种与吃和动追随有关的疾病多吃懒动、高脂饮食以及永恒饮酒是其最要紧的病因。

  
  专家提醒:预防脂肪肝餐桌上一定要记得饭量留一口酒量减一口。人的胃具有很强的伸缩性。如果能通过合理的饮食调整减少食量一段时间以后胃容量就会渐渐缩小。控制体重防治脂肪肝的目标也就不难实现了。吃肉喝酒前先吃些蔬菜水果喝点汤减少酒精摄入。尤其推荐多吃绿豆芽、洋葱、山楂这降脂三宝。

  肠防地护肠想着勤杂粗
  如果哪天能痛痛快快地排一次便那感觉简直比中奖还愉快。

  聚餐吃得太精细开会坐得太劳累。便秘问题成为领导干部常见的难言之隐。食物残渣少排便不通畅肠胃健康迟早亮红灯。
  专家提醒:预防便秘保护肠道不妨吃的杂一点粗一点。恰当多吃一些口感比较粗的食物比如芹菜、韭菜、玉米等这些膳食纤维含量较高的食物可帮助通便排便。在动的方面则要勤一点有研究展现每天快步走或慢跑30分钟可以有用帮助胃肠蠕动减少便秘发生。

  

  心防地每周放空一天
  对领导干部来说应该筑起双心防地既要防工作压力过大引起的心理问题更要防高血脂、高血压、冠心病等心血管疾病。领导干部要学会自我解压在繁忙的工作中尽量或每周给自己放一天假让整个人彻底放空下来。
  专家提示:防心血管病定期体检是最有用的措施。心血管方面的检查应包括血压、血脂、血糖、心电图有条件的可以做心脏负荷试验以早期了解心脏是否存在缺血的情况。