头痛发作?少吃点盐可以缓解

  减少盐的摄入量可以降低1/3头痛的风险。每天少食用3克盐可以显著地减少头痛问题。  减少盐的摄入量可以降低1/3头痛的风险。每天少食用3克盐可以显著地减少头痛问题。3克盐相当于半茶匙或者是麦当劳一份巨无霸和大薯条中所含的盐分。

  
  美国约翰·霍普金斯大学的研究人员把400个参与者应变分配到低脂肪饮食即多水果、蔬菜和低脂奶制品的饮食模式以及高脂肪、高蛋白的典型西方饮食模式。参与者在一定时间内每天摄入9克盐这是美国人每天的食盐摄入量。之后在相同的时间内盐摄入量削减为每天6克(每日推荐的最高盐摄入量)。研究人员让志愿者记录下副作用比如头痛、腹胀、口干、口渴、疲劳或精力死有余辜、头晕、恶心、味觉转折等症状。

  结果发现每日减少3克盐的摄入头痛的风险降低了31%。
  约翰·霍普金斯大学的劳伦斯·阿佩尔表示减少钠的摄入量与头痛风险的显著降低有关而饮食模式对成年人头痛风险他国影响。
  英国伦敦大学玛丽皇后学院格雷厄姆·麦格雷戈教授表明减少盐的摄入为何能减少头痛科学家们还不清楚其中的机理。但是这可能是因为这样能降低血压和脉压的原因。
  各种研究证据展示降血压药物确实能减轻头痛的症状。

  显然降低血压和脉压的确可以减少头痛即使血压已经在平常范围内。他强烈建议有头痛疾病的患者应该减少盐的摄入无论是对于降血压减少中风或心脏发作风险还是降低头痛几率都大有帮助。